Grădină dietetică mediteraneană - crește-ți propriile alimente pentru dieta mediteraneană

Înainte de dieta Keto, exista dieta mediteraneană. Ce este o dietă mediteraneană? Dispune de o mulțime de pește proaspăt, fructe, legume, leguminoase, semințe și nuci. Specialiștii în sănătate își exprimă abilitatea de a crește sănătatea inimii, de a combate diabetul, de a îmbunătăți pierderea în greutate și multe altele. Cultivarea unei grădini dietetice mediteraneene este o modalitate excelentă de a valorifica aceste beneficii chiar din curtea ta. Aflați sfaturi despre cum să vă dezvoltați alimentele dietetice mediteraneene.

Ce este o dietă mediteraneană?

Oamenii de știință au identificat zone albastre din întreaga lume. Acestea sunt locații în care cetățenii trăiesc mai mult, mai sănătos decât în ​​alte regiuni. Motivele pentru acestea variază, dar adesea vin la alimentație. În Italia, Sardinia este casa unuiii dintre cei mai vechi denizeni vii. Creditul se datorează mai ales aderării lor la o dietă mediteraneană, care a devenit populară în alte țări.

Grădinăritul pentru dietele mediteraneene oferă acces facil la fructe și legume necesare pentru a urma acest stil de viață sănătos.

Fructele și legumele pentru o dietă mediteraneană preferă condițiile temperate, dar multe sunt rezistente. Elementele precum uleiul de măsline, peștele proaspăt și legumele proaspete sunt elementele cele mai importante ale dietei. În timp ce nu puteți crește un pește, puteți planta alimente care vă vor îmbunătăți stilul de viață mediteranean. Alimentele recomandate pentru grădina dietetică mediteraneană sunt:

• măsline
• castraveți
• Țelină
• anghinare
• roșii
• smochine
• Fasole
• Datele
• Citrus
• struguri
• Ardei
• Suc de fructe
• Mentă
• Cimbru

Grădinărit pentru diete mediteraneene

Asigurați-vă că selecțiile dvs. de plante sunt rezistente pentru regiunea dvs. Majoritatea fructelor și legumelor pentru o dietă mediteraneană pot prospera în zonele USDA 6 și mai mari. Plantați ierburi aproape de bucătărie sau chiar în containerele din bucătărie pentru un acces ușor. Grădinăritul din grădină nu numai că permite ușurința accesului la alimente sănătoase, ci vă permite să controlați ceea ce intră în ele.

Folosiți numai îngrășăminte organice, pesticide și erbicide pentru a preveni toate acele substanțe chimice urâte. Verificați solul înainte de a planta și planificați-vă aspectul mai devreme, astfel încât să puteți avea plante și semințe gata pentru timpul dvs. de plantare. Majoritatea alimentelor mediteraneene preferă solul ușor acid, care se scurge bine, dar are un coeficient ridicat de nutrienți, astfel încât paturile dvs. ar putea avea nevoie de modificări.

Beneficiile grădinilor dietetice mediteraneene

Nu ești convins că ar trebui să-ți crești propriile alimente dietetice mediteraneene? În afara capacității lor de a spori sănătatea inimii, de a reduce severitatea diabetului și de a combate anumite tipuri de cancer, acestea tind, de asemenea, să îmbunătățească cogniția. În plus, luați în considerare cardio-ul care se transformă în transformarea compostului, săparea găurilor copacilor și pregătirea paturilor din grădină.

Grădinăritul este, de asemenea, un mijloc de creștere a flexibilității. Exercițiul moderat va reduce, de asemenea, stresul. Nu uitați că „murdăria vă face fericit”. Solul are microbi antidepresivi care îmbunătățesc starea de spirit și atitudinea.