Cum să fii activ în natură: cum să rămâi sănătos și activ acasă

Cu toată această distanță socială și viața de carantină care se desfășoară, cei mai mulți dintre noi ne regăsim acasă mult mai mult în aceste zile - multe sunt familii cu copii. Deci, cum rămâi sănătos și activ când stai acasă, mai ales când ai copii care consumă multă energie? O conectezi la grădinărit, desigur! Continuați să citiți pentru sfaturi și idei despre cum să rămâneți sănătos și activ acasă - cu copiii.

Obtinerea activă în natură

Menținerea activă a copiilor acasă nu ar trebui să fie greu. Obțineți creativitate cu jocuri distractive sau activități de învățare pentru a promova mișcarea fizică și legați-vă cu grădinăritul sau natura.

Iată câteva idei pentru exerciții și activități naturiste pentru a vă începe:

• Mergi la o plimbare prin natură. Pentru această activitate, pur și simplu mergi la o plimbare prin curtea ta, prin cartierul tău sau prin grădina ta. Vorbesc despre lucruri pe care le vedeți legate de grădinărit sau jucați natura „I Spy”. O altă idee distractivă pentru a merge alături de aceasta este realizarea brățărilor naturii. Pur și simplu luați niște benzi de mascare, faceți o brățară pentru a vă ocoli încheietura mâinii cu partea lipicioasă afară și, pe măsură ce mergeți pe jos, colectați lucruri pentru a lipi de brățară. Copiii mici se bucură în special de această activitate. Poate include lipirea lucrurilor precum crenguțe mici, frunze, flori sau chiar murdărie.

• Joacă jocuri de grădină. Pune o distracție de grădină distractivă pe jocuri clasice precum „Duck, Duck, Goose”. În loc să spui „rață, rață, gâscă”, folosește cuvinte de grădină. Printre exemple se numără „sămânță, sămânță, încolțire” sau „crește, crește, înflorește”. Nu numai că acestea sunt distractive, dar vor promova mișcarea fizică.

• Curse de releu în curte. Dacă aveți mai mulți copii sau dacă alți membri ai familiei vor să se implice, participați la o cursă de releu. Un mod în care poți face acest lucru este să folosești roabele și să ai o cursă cu roata. Puteți utiliza roabele adevărate pentru grădină sau dacă aveți suficienți membri ai familiei, o persoană poate ține picioarele copilului în timp ce se târasc cu brațele. Acesta este un mod bun de a arde ceva energie în timp ce se distrează.

• Creați o stație de săpat curte. Au o zonă în aer liber amenajată ca stație de săpătură. Copiii de toate vârstele, chiar și adulții, se pot bucura de acest lucru, deoarece poate fi adaptat pentru a se potrivi nevoilor oricărei vârste care îl folosește. Într-o zonă plină de nisip, sol sau murdărie, adăugați niște instrumente de grădinăre adecvate vârstei pentru copii, cum ar fi greblele și lopetele (sau obiecte similare). Aceste instrumente pot ajuta la imitarea abilităților care ar fi utilizate într-o grădină. Desigur, copiii mici pot avea doar această zonă pentru a se juca în timp ce copiii mai mari și adulții pot folosi de fapt această zonă pentru plantarea sau amenajarea unei grădini.

• Dansează în grădină. Dansul ca nimeni nu se uită (și, dacă sunt, e în regulă!) O idee simplă care să ajute la promovarea mișcării fizice în aer liber este să scoți muzică afară și să dansezi doar în curte. Puteți face stil de freestyle, alcătui propriile canale de grădină sau puteți face un dans efectiv, dar treceți la ritm! De asemenea, puteți veni cu moduri creative de a vă deplasa cu un aspect educativ. O idee de cuplu include dansul albinelor și săriturile de cricket. Puteți vorbi despre importanța polenizării și a modului în care albinele joacă un rol în acest lucru și se pot mișca și dansa folosind tiparele în care se mișcă albinele. Vedeți dacă puteți sări cât mai departe de un cricket, deoarece pot sări de până la 30 de ori lungimea proprie a corpului. Măsurați cât de departe este, așezați un băț sau o stâncă acolo, apoi săriți și vedeți cât de departe puteți sări.

• Creați un curs de obstacole. O altă idee distractivă este crearea unui curs de obstacole. Acest lucru poate fi diferit pentru fiecare familie. Poți veni cu orice vrei. Găsiți articole de grădină de zi cu zi sau alte lucruri din jurul curții pentru a le include în curs. Este limitat doar de imaginația ta! Un exemplu poate fi așezarea unei scări pe pământ și ca copiii să treacă prin treptele fără a-i atinge, împingând o roată sau un cărucior de grădină dintr-un punct în altul, sărind sau târându-se printr-un cerc cu gârlă, târându-se sub o masă de picnic, echilibrându-se pe o bucată de lemn sau sărind peste un băț, oprindu-se să facă o bilă sau o bătaie de baghete și multe altele! Acesta este, de asemenea, un alt mod minunat de a obține energie acumulată.

• Yoga în grădină. Pentru un mod mai relaxant de a fi încă activ fizic, încercați yoga de grădină cu copiii. Aceasta este o altă activitate în care poți deveni creativ și veni cu propriile idei. Unele poziții pot include lucruri precum pretinderea a fi un copac înalt, poza fluturelor, imitarea creșterii semințelor plantelor sau pozele reprezentând diferite tipuri de vreme care ajută grădina să crească. Puteți merge online și cumpăra cărți, cărți sau afișe cu poze de yoga din grădină, special pentru copii. De asemenea, puteți obține idei și puteți face propriile cărți pentru a le utiliza.

Conectarea sănătății bune la grădinărit

Cum puteți încorpora sănătatea și în aceste lecții? O modalitate este de a discuta despre alegerile alimentare sănătoase și de a determina care dintre acestea pot fi cultivate în grădină. Puteți alege chiar și câțiva care să crească împreună acasă, în grădina familiei.

A ieși afară este o sursă bună de Vitamina D, așa că scoateți copiii în aer liber și faceți soarele! Desigur, luați măsurile de precauție corespunzătoare, cum ar fi să purtați o pălărie, protecție solară și protecție împotriva țânțarilor. De asemenea, amintiți-vă să vă spălați întotdeauna pe mâini după venirea în interior, după manipularea murdăriei sau a creaturilor din grădină și înainte de masă.

Grădinăritul este o activitate care îmbunătățește și sănătatea mentală. Starea de bine emoțională este la fel de importantă precum sănătatea fizică, așa că nu există niciun motiv să nu ieșiți în aer liber și să puneți mâinile în mizerie! S-a spus de asemenea că stimulează sistemul imunitar și cine nu are nevoie de asta acum?