Fitness Garden: Aflați mai multe despre exercițiile fizice din grădină

Știați că grădinăritul este de fapt bun pentru dvs.? Grădinăritul este o distracție plăcută, care este la îndemâna tuturor celor interesați. Nu este necesar să mergeți la o sală de sport sau să cheltuiți bani pentru echipament de exerciții fizice. Sala de sport este în aer liber, înconjurată de natură și aer curat. Echipamentele dvs. pot fi găsite în instrumente de grădinărit, cum ar fi greble, săpe, cositoare, roți, rotile, lopeți și cutii de udare. Să aflăm mai multe despre menținerea unei grădini pentru sănătate.

Beneficiile grădinăritului

Atât activitatea de grădinărit, cât și cea de curte contribuie la o viață sănătoasă. Aproximativ 300 de calorii pe oră pot fi arse doar prin grădinărit. Nu numai că puteți arde calorii, dar în final veți avea un peisaj frumos de arătat.

Grădinăritul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului sau la prevenirea diabetului, a bolilor de inimă, a depresiei și a osteoporozei atunci când este practicat în mod regulat. Exercitarea în grădină oferă tuturor grupurilor musculare importante un antrenament bun, inclusiv picioarele, brațele, fesele, stomacul, gâtul și spatele. Indiferent dacă are forma săpăturii solului, amenajarea plantelor sau transportarea apei, exercițiul are loc. Dezosarea, tăierea, cosirea și chiar plimbarea în curte poate crește ritmul cardiac și tonifierea corpului. Creierul dvs. are chiar o șansă de antrenament în timp ce planificați proiectarea grădinii și absorbi informațiile din materialele de resurse.

Fitness gradina fizica

Fitness fitness din grădină este un mod bun de a pierde centimetri de la nivelul taliei. Nu numai că este distractiv și relaxant, dar nu există un regim alimentar de urmat. Faceți pur și simplu ceea ce deja iubiți. Dacă faceți în mod regulat, puteți pierde în greutate fără să știți măcar că o faceți. De fapt, există o mulțime de sarcini de grădină care pot arde grăsime și, dacă sunteți în stare să ardeți mai multe calorii decât consumați, pierderea în greutate ar trebui să vină cu ușurință.

O modalitate bună de a arde acele calorii nedorite este alegând să cosi gazonul cu o mașină de împingere, mai degrabă decât să călărești. Credeți sau nu, acest lucru poate arde până la 300 de calorii sau mai mult. Alte activități în curte pentru sănătatea grădinii, cum ar fi grebla și tăierea, pot arde aproape 200 de calorii. Chiar și sarcini simple de grădină, cum ar fi cosirea, săpatul, plantarea și buruiana pot arde până la 200 de calorii. Cu toate acestea, nu toată lumea are același metabolism; prin urmare, nu vă bazați doar pe exerciții fizice în grădină pentru pierderea în greutate.

Ca în orice formă de exercițiu, există riscuri dacă exagerați. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție corpului și nivelului de efort. Faceți pauze dese. Pentru a preveni încordarea gâtului și spatelui, nu folosiți niciodată spatele pentru ridicare și evitați aplecarea pe perioade îndelungate. Încercați să nu realizați prea multe odată. În schimb, limitează-ți activitățile împărțindu-ți sarcinile de grădinărit în fiecare zi la intervale scurte de timp. Doar 10 minute de activități moderate pe parcursul zilei îți pot beneficia sănătatea. De exemplu, mai degrabă decât să plictisească întreaga grădină la un moment dat, încercați să o faceți doar 10 până la 15 minute. Faceți o pauză și mergeți la altceva, cum ar fi răsturnarea frunzelor sau transformarea compostului încă 10-15 minute.

Sănătate în grădină mentală

Grădinăritul are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății tale fizice, ci și asupra sănătății mintale. Împrumutarea unei grădini vă permite latura creatoare să strălucească lăsându-vă cu un sentiment de împlinire și mândrie.

Grădinăritul vă poate stimula toate simțurile. Grădina este plină de tot felul de obiective turistice, sunete, texturi, parfumuri și gusturi. Poate chiar stimula amintirile de mult uitate. Aceste simțuri stimulate pot ușura și reduce ușor stresul nedorit asociat cu viața de zi cu zi, permițându-vă o pauză mult meritată de la aceste distrageri exterioare.

Grădinăritul te conectează cu ceilalți, precum și cu natura. Acest hobby sănătos este unul care poate fi savurat și practicat de toată lumea din familie și la orice vârstă.

Grădinăritul beneficiază, de asemenea, de sănătatea dvs. atunci când alegeți să crească și să vă mâncați propriul aliment. Când îți crești propriile plante, fructe și legume, știi exact ce i s-a făcut; întrucât, produsele cultivate comercial pot fi tratate cu pesticide și îngrășăminte nesigure. Desigur, nimic nu se compară cu gustul proaspăt și dulce al mâncării care a fost crescut și recoltat din propria grădină.

Așadar, acum că știi mai multe despre beneficiile grădinăritului, de ce nu îți crești propria grădină pentru sănătate astăzi.